年齢を重ねると出てくるお悩みは、
関節痛、お顔やヒップ二の腕などのたるみ、お腹がぽっこり出てきたなどが多い。
ほとんどはホルモンのバランス、代謝、筋力の低下などが原因。
気力も若い頃に比べ落ちてくるので、頑張ってガンガン鍛えることより、
毎日少しずつでも続けていくことが大切です。
今日は内転筋と腹筋のトレーニング。
ここがしっかりしていると骨盤が安定し、ヒップアップの効果も、膝や股関節の強化、
下半身がしっかりしまって気力も湧いてきます。
呼吸をしながらゆっくり行いましょう！
※腰痛にある方、痛み違和感が出たらやらないでください。
